医生最“恨”的水果！每天吃两个 50岁像20岁！(12)

医生最“恨”的水果！

问题四：一天吃几个

《中国居民膳食指南》建议每人一天吃200—400克水果，也就是说一天吃一个苹果就可以。也可以一周吃3-4个，穿插其他时令水果一起吃，营养更全面。

由于苹果大多数质感较硬，因此最好细嚼慢咽，并且选择在两餐之间食用。狼吞虎咽难免伤及脾胃。

问题五：果汁果酱能代替苹果吗

苹果在加工成果汁后，营养损失较少，日常可用苹果汁代替苹果。