没有用的健身方式有哪些 看看你的健身方式对吗？(3)
导读：没有用的健身方式有哪些，建议，大家有目标的进行锻炼，知道这次进健身房是要练哪个部位。每天只对1-2个部位做针对性的训练，每次安排5-6个动作，每个动作做4-5组就可以了。
没有用的健身方式有哪些
建议，大家有目标的进行锻炼，知道这次进健身房是要练哪个部位。每天只对1-2个部位做针对性的训练，每次安排5-6个动作，每个动作做4-5组就可以了。
负重不对
很多人锻炼的时候，不会选择正确的负重，重量太轻，锻炼效果不明显，重量太大，由于目标肌肉力量不达标，身体会调动其他的肌肉群来帮你完成动作，动作是完成了，增肌却不明显。
所以，你应该挑选正确的负重，选择8-12rm的重量，标准、匀速的完成动作，可能最后几个有吃力的感觉，这样的负重才是最适合你的。
突击锻炼
