教你快速瘦身 这样练你会瘦成一道闪电
导读:教你快速瘦身,今天带来的生活小经验教你快速瘦身的内容,一起跟随领啦网小编看看吧! 在世界最高的健美舞台上,几乎看不到黄种人的身影,因为顶级的健美对决不仅仅比的是训练
教你快速瘦身
今天带来的生活小经验教你快速瘦身的内容,一起跟随领啦网小编看看吧!
在世界最高的健美舞台上,几乎看不到黄种人的身影,因为顶级的健美对决不仅仅比的是训练方法和个人毅力,还会涉及到基因和在健美界的影响力。
中国在健美领域比较落后,辛苦训练的健美运动员在国际上没有存在感,不像菲尔西斯和凯格林,或者杰瑞米一般能叱诧风云。
但就是在这样的氛围和环境下,中国健体第一人吴龙仍然依靠着自己的坚持和对健美的热爱,在国际舞台上开创了属于中国人的一片天,就在刚刚结束的奥赛上,吴龙排名14,这是中国人第一次登上奥赛健体比赛的舞台。
而吴龙的训练方法也逐渐被人提起,在采访中我们知道,不管训练那一部分的肌肉,吴龙都会选择4――6个动作,每个动作4组,次数分别为25,20,15,10。这个其他做动作的训练方式很不一样。
接下来这套动作是训练全身肌肉的徒手训练,可以参考吴龙的训练次数,助你快速瘦身。
直立俯撑前攀 10-20次
俯撑交替侧提膝 左右各10-20次