清洁饮食减肥法 简单6个步骤让你饮食从此更健康、更轻体(3)

清洁饮食减肥法

据美国疾控中心的一份报告显示，约43%的成年人每天饮水不足四杯。相较于其他食物型水分来源，饮料中往往含有很多糖分、咖啡因、人工甜味剂和酒精。而如果多喝水，你就会自然而然地少喝这些不利于健康的饮料了。

另外，疾控中心的这份报告还显示：经常多喝水的人，也往往是那些爱吃蔬果、经常锻炼、少吃快餐的人，这类人也经常光顾超市和菜场。这么说吧，一个中杯脱脂拿铁、一瓶椰子水或者两杯葡萄酒可能听起来很健康，但它们却为你的每日能量摄入增加了420卡，还“附赠”咖啡因和酒精。

6坐下品尝，自己调味，与人分享

放慢进食速度。当我们坐在车里或电视机前吃饭时，就会不自觉地忽视食物的分量、成分，甚至口味。但如果选择坐在餐桌旁，和亲朋好友一起吃饭，那么你会比较容易去选择更优质的食物。

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