减肥一直没有效果 那一定是你们犯了这七个坏习惯哦(3)

减肥一直没有效果

减肥运动技巧

1.有氧运动每天都要进行，

每天慢跑30分钟-40分钟。

2.力量运动是锻炼一天休息一天

跳绳

动作要领：

核心腹部收紧，

时间：3min

冲浪跳

动作要领：

全程腹部收紧，

落地要稳

时间：30 次