减肥一直没有效果 那一定是你们犯了这七个坏习惯哦(2)

减肥一直没有效果

5、喝无糖汽水

减肥对于控制饮食是比较严格的，现在商家为了迎合消费者推出无糖之类的食品。就是在给一些在意体重的人一个合理的消费心理，其实无糖不等于没有任何热量。减肥补充足够的水分才是最重要的。每天饮用1800毫升的水

6、只做有氧运动

如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。

7、只进行轻重量力量训练

在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢?