腿上的肉比较紧 怎么减？腿细了 体重却没变？(2)

腿上的肉比较紧

踮脚跑刺激小腿变粗，这么跑谁跑谁粗啊!

跑步方式选错了

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你看啊，人体的肌肉分为慢肌纤维和快肌纤维两种。前者耐力出众，比较纤细，后者爆发力优秀，比较粗大。

好比短跑属于无氧运动，像100米冲刺跑这种，主要是练速度和力量，这样跑会使快肌纤维增大，腿易变粗;慢跑属于有氧运动，锻炼慢肌纤维，帮助减脂。

短跑腿易变粗。

踮脚走路能瘦腿吗?

踮起脚尖，气质全变。

虽然穿上高跟鞋的你，是不一样的烟火，但是……不管你是哪种踮起脚尖，芭蕾舞演员还是摩登女郎那样，结果只有一个，就是：

不能瘦腿。

因为你踮不踮脚，肉就在那里。减脂减全身，脂肪的减少是全身性的，没有办法局部减脂的。

这也就是说，如果你的腿胖，是因为全身胖，那么踮脚走路，还不如快走和慢跑来的更有效;

如果你不胖只是腿有点粗，那么踮脚走路可以持久的训练到小腿肌肉，还会使肌肉更发达。

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