仰卧起坐能减肚子的赘肉吗 肚子上的赘肉怎么减(5)

仰卧起坐能减肚子的赘肉吗

动作12

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双手抱头，深蹲跳跃

注意保持腰背挺直，落地时不要太重。

动作13

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做俯卧撑，起身时左右脚交替贴地攀爬。

动作14

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双手撑地，双脚蹬地

用上肢的力量让下半身悬空、落地。