仰卧起坐能减肚子的赘肉吗 肚子上的赘肉怎么减(4)

仰卧起坐能减肚子的赘肉吗

动作9

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双手、一只足尖撑地

一条腿向后悬空抬起

上肢向前攀爬后做一个俯卧撑

完成后后退起立，单膝跳跃。

动作10

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俯卧撑后起跳

并在最高处击掌，以此循环。

动作11

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以跪式起跑的方式单膝起跳

左右交替进行。