掌握腿部热身运动动作 让你练腿效果事半功倍！(5)

掌握腿部热身运动动作

当你的屈肌处于伸展状态，你的臀大肌就会收缩，当你的屈肌过于紧张，你的臀部通常是缺乏充分刺激的。放松髋部屈肌可以更加有效地激活臀大肌，这是一个下肢热身的主要目标。

通过热身可以缓解髋关节僵硬，同时还可以调整骨盆前倾。同时，髋关节灵活性、深蹲机动性和硬拉技巧都能有所提高。

激活臀部力量

做为非常热爱举铁的玩家，我不得不承认臀部肌肉生长是我最爱的。不仅仅是因为穿上牛仔裤会更加好看。我的意思是，臀部肌肉足够发达，你的各方面行动都会有显著的提高。

在热身是激活臀部将帮助你放松臀部且确保所有肌肉都能够参与到力量训练中。

尤其是职业的运动员，对热身都十分看重，这是绝对不能跳过的步骤，它只会帮助大家好好地提升训练效果。看完以后就别说不懂热身了!

在力量训练前激活臀部肌肉非常重要，因为大多数人的臀部肌肉都不活跃。当你的臀部不能获得充分的激活，训练效果将大打折扣。

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