掌握腿部热身运动动作 让你练腿效果事半功倍！(4)

掌握腿部热身运动动作

热身可以给你什么

刺激到自身的提升带

你的核心是自然的内置重量带。和真正的带一样，核心会给你的核心带来持续的张力且保持脊柱处于安全的位置。与提升带不同的是，你的核心还需要“打开”才能正常运作。

当核心不够活跃的时候，将会有巨大的压力作用于你的脊柱——特别是在练深蹲或者硬拉这种复合动作的时候。在热身组的时候就充分刺激到核心的稳定性，打开内置带，这样你就能够安全地进行大重量训练。

放松髋关节与臀部

因为你很有可能是个典型的朝九晚五的上班族，你的髋屈肌很有可能是比较僵硬的。整天都坐着会让你的髋屈肌越来越僵硬。还会连锁地影响到你的臀部性能，因为屈臀大肌负责拮抗髋关节弯曲，并且延伸髋关节。