掌握腿部热身运动动作 让你练腿效果事半功倍！(3)
导读：掌握腿部热身运动动作，熊爬：一组，60秒 第二部分： 循环3次下列的动作 高脚杯深蹲(重点在髋关节伸展)：1组，每组8-10次 第三部分： 无论你用什么动作开始训练(深蹲、硬拉或
掌握腿部热身运动动作
熊爬：一组，60秒
第二部分：
循环3次下列的动作
高脚杯深蹲(重点在髋关节伸展)：1组，每组8-10次
第三部分：
无论你用什么动作开始训练(深蹲、硬拉或者弓箭步)
一组以60%的重量来练8-12次
一组以70%的重量来练8-12次
一组以80%的重量来练5-8次
