掌握腿部热身运动动作 让你练腿效果事半功倍！

掌握腿部热身运动动作

小编为大家解答掌握腿部热身运动动作的相关话题，一起来看看吧！

练腿日的要求比任何一天都严苛，因为它是全身性的训练。所以热身一定要充分，不仅仅是让腿，其实是使让整个身体都做好准备。跳过或者省略热身，受伤的风险会大大提高且运动表现也会有所影响。

现在越来越多小伙伴知道练腿的重要，但千万不要一过来就上大重量，绝对不能跳过腿部热身。要知道但是从公司走路去健身房并不算热身。

完美的下肢热身

安全且高效的腿部训练的关键在于花时间去训练你的核心、臀大肌和髋部屈肌。这些肌肉是弯曲、伸展和稳定的关键，以构成一个安全而强大的基础。

这个热身训练将刺激到每一个肌肉群来加速血液流通，提高运动范围和臀腿的稳定性。所以，你的训练将更加有效且高效。

5-10分钟的轻微热身之后，完成下列三部分的下肢热身：

第一部分

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