深蹲时膝盖疼怎么办？几个专项训练加强膝盖防护(3)

深蹲时膝盖疼怎么办？

最后一个动作来拉伸我们的股二头肌，膝盖绷直，双手交叉尽力向地面下压，膝盖尽量保持伸直不弯曲，上半身向腿部靠拢，在拉伸的时候要保持呼吸的顺畅切忌憋气。动态拉伸保持20秒。

腿部肌群是我们人体最大的肌群，我们不仅要知道正确的深蹲怎么做，还要懂得如何将腿部激活，热身和拉伸做到位了，深蹲膝盖承受的压力自然而然也就小了，大家可以在深蹲之前进行这套动态的热身，相信在深蹲的时候膝盖疼痛的症状会有所减轻，拥有完美的腿部肌肉不再是梦!

以上分享的深蹲时膝盖疼怎么办？几个专项训练加强膝盖防护的全面方法讲解，希望起一个抛砖引玉能解决您生活中的问题吧。