减掉肚子赘肉的方法 7个动作消灭赘肉小肚腩(2)

减掉肚子赘肉的方法

平板支撑是可以达到减肚子上赘肉的目的的，但是，平板支撑需要减肥者有足够的臂力，所以并不是一朝一夕就能够达到减肚子的效果的。

5、深蹲跳

深蹲主要锻炼的是大腿的肌肉，但是深蹲跳可以同时带动腹部运动。其主要动作与深蹲完全不同，需要两只脚交换呈单膝下跪的姿势，然后保持上半身直立，利用腹部的力量跳跃。每天运动五十下，对手大腿和腹部都有很大的帮助。

6、登山跑

双手伸直撑着地面，左脚向前时右脚向后踢直，右脚向前时左脚向后踢直，然后一直重复这个动作。

重复3-4组，每组进行15-25个，休息60秒。

7、半蹲开合跳

开合跳是一项全身性的运动，在运动过程中通过双腿的开合跳跃和手臂的配合，可以锻炼手臂，肩部以及腿部的肌肉，使身体全身血液都流畅。而如果在开合跳的基础上加上半蹲的动作，就可以同时促进腹部的运动，这样可以帮助甩掉赘肉。

总而言之，对于想要减肚子上赘肉的人来说，可以通过如上的7种方法来做锻炼。但是，不管选择哪种减肥方法，其都应该长期的坚持，否则再好的减肥方法也不会有明显的效果，毕竟减肥是一件循序渐进的事情。

不良的生活习惯和错误的饮食习惯是造成腹部肥胖的原因，减肚子上的赘肉贵在坚持，加油!

上面(www.lingla.com)为您介绍的减掉肚子赘肉的方法及其7个动作消灭赘肉小肚腩的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！