全身塑形减脂为主的9个自重训练动作 在家也能动起来！

全身塑形减脂为主的9个自重训练动作

今天为网友们详解全身塑形减脂为主的9个自重训练动作的生活小经验，一起跟随「领啦网」小编看看吧！

以全身塑形减脂为主的9个自重训练动作，在家也能动起来!

15个burpees-50个深蹲-45秒平板支撑-100个开合跳-50个仰卧起坐-1分钟靠墙静蹲-40个跪姿俯卧撑-35个跳跃箭步蹲-30秒高抬腿。可根据自己能力调节休息时间，时间不超过30秒。快加入到你的训练中去吧!

15个burpees

50个深蹲