俯卧撑天天练的危害有哪些 俯卧撑一天多少合适

俯卧撑天天练的危害有哪些

小编为你讲解俯卧撑天天练的危害有哪些的相关知识，一起来了解了解吧。

我们一直提倡多锻炼，多运动，对我们的身体好，但是有些运动不是做得越多越好，比如俯卧撑，你一定不知道天天做乱俯卧撑的危害是什么!那么一天做多少合适呢?

俯卧撑天天练的危害有哪些

1、强直性脊柱炎做俯卧撑肯定会对身体有影响,手指、肘部很容易受伤。损害你的肌肉 甚至超负荷。

2、健身最好隔天做一次隔天做一次，做俯卧撑是要有一组间隔休息一组间隔休息，不是越多越好，要有规律，长时间不训练的话就会让肌肉萎缩而且变小。

3、如果撑不起来而倒下，容易使下巴鼻子或给整个头部造成伤害。俯卧撑要保持正确的做法，否则会伤到腰。训练过程中一定要保持腰背挺直，肩部、臀部和脚后跟一定要保持一条直线，这样正确的做法才能保证训练效果。

一天做多少俯卧撑合适

首先你在开始计划的前两个星期，每天做5-6组，每组可以做10-12个。保持三天一次俯卧撑即可，不能超过一个星期不锻炼。做俯卧撑所锻炼的胸部肌肉，得到训练后72个小时之后才能够完全恢复，尽量是三天训练一次。

最好不要在饭后就进行，对你身体造成很大的负担，应该在饭后半小时进行，首先做一下有氧运动，之后在做一些无氧运动，俯卧撑做多少也有因人而异，体质好的可以多做几组。在做俯卧撑运动时，速度不要过快，避免发生上肢肌肉的副损伤。

总之不能用做俯卧撑多少来判断身体素质好坏，身体素质主要是从灵敏度、柔韧性、速度以及耐力综合考虑。人体差异，可以量力而行。

爱运动固然是件好事，但是找对运动的方法更重要，千万不要只求速度，欲速则不达。另外，不要只局限一种运动，我们可以搭配一些轻松的运动一起做。也希望大家一直坚持运动，而不是三天的热度。身体是自己的，想要健康，就不要懒惰。适量运动哦!

上述就是俯卧撑天天练的危害有哪些和俯卧撑一天多少合适的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！