健身为何不建议吃米饭 减脂能吃米饭吗

健身为何不建议吃米饭

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不减肥的人不知道米饭含糖量这么高，减肥期间不能多吃，这也就是为什么减肥的人有专门的减肥套餐，每天只能吃蔬菜沙拉等热量低的食物，所以，健身为什么不建议吃米饭?

健身的人为什么不建议吃米饭

1、 不好消化

米饭是主食，里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分，营养价值较高，而且米饭的热量并不低，因此，对于健身人士或者想减肥的人来说，也会尽量少吃米饭。

米饭是由淀粉做成的，这种物质不管是对于健身人士，还是减肥人士，都是不友好的，并且米饭中的蛋白质含量并不高，并不适合健身人士和减肥人士，平时可以吃一些五谷杂粮饭。

2、 热量高

米饭是含有比较多的热量，不吃米饭是可以加快锻炼的效果，减少碳水化合物的进入，但是也不能天天不吃米饭，会导致营养不良。

那么对于减脂的人来说可以吃米饭吗

米饭中的碳水化合物和水分含量虽然丰富，但是脂肪含量极低，100克煮熟的米饭热量为115千卡左右，相当于一个半苹果的热量。

减脂期间完全可以吃米饭，吃碳水化合物也不等于长肉，这种说法是片面而错误的。米饭含有丰富的碳水化合物，减肥期间可以适当减少米饭的摄入，但不能完全不吃米饭。碳水化合物是维持正常的机体代谢不可缺少的物质，平时一定要清淡饮食。

减肥期间要加强运动，无论是有氧运动，还是无氧运动，碳水化合物都是主要的能量来源。此外，碳水化合物还有助于脂肪的代谢。因此，减肥不应该靠不吃主食，而是应该运动加饮食，在合理饮食的同时加强运动。

所以不管是健身还是减脂的人来说，不可能完全不吃米饭，这种思想是错误的，即使米饭中的热量和糖分还是很高的，但是我们的身体机能没有米饭也是万万不行的。只能说合理的运动搭配合适的饮食套餐，双管齐下，才能达到好的效果。想要完美身材也是要选对方法。

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