怎么判读自己是不是健康呢？身体这6大标记 说明特别健康！(4)

怎么判读自己是不是健康呢？

双手搓足底50下，并用热水泡脚。这样做可以增强我们身体的内分泌平衡，增强人体的免疫能力，促进人体血液的循环，延长寿命。

【多运动】

运动出汗可以加速身体系统运作,加速新陈代谢,排出体内多余的湿气,有助活化气血循环。如：跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太极等都可以。

【每天听听音乐】

每天可以花点时间听听音乐，有相关的研究表明，听音乐有助于增强睡眠，增强免疫力。对老年人来说，每天花时间听音乐，对降低血压也有很大的帮助。

【泡脚】

睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。

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