45岁女人一般什么心态 40岁女性一周做几次运动好(2)

45岁女人一般什么心态

40岁女性一周做几次运动比较好

一般来说，40多岁的女性可以多做运动，这样有助于身体健康和减慢身体衰老。中年女性刚开始进行运动时，一周两次左右就可以了。如果是锻炼了一段时间有了一定的经验，就可以一周进行三次左右的运动，不过我们最为提倡的训练方式就是隔天进行，这样也有利于肌肉的恢复。

如果是40岁的女性，一开始运动就不要选择剧烈的运动，可以选择跑步。在跑步的时候，控制每分钟心跳130次的话，那么就算是一次有效运动。并且每次持续运动的时间不能低于30分钟，也不要超过60分钟。

总而言之，虽然40岁的女人已经开始步入中年，但是也可以选择有一个年轻的心态，也要不服老，而且一定要爱护自己的身体，好好锻炼身体!

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