介绍几种练腿神器 让你舒舒服服躺着锻炼(2)

介绍几种练腿神器

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股四头肌是我们人体最强壮的肌肉之一，它位于我们的大腿前侧，在运动生活中是非常重要的参与者，不管是你跑、跳，还是蹲起等都需要用到股四头肌!

坐姿腿伸屈机操作相当的简单，它主要是利用我们股四头肌向内收缩时伸展膝关节的功能，对于初学者来说非常容易上手，很容易找到大腿肌肉的感觉!

❸坐式蹬腿训练器

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坐躺在训练器上，背部紧贴椅背，双脚适度分开：

1、吸气，松开安全把手，尽量屈膝，是大腿接触或靠近躯干;2、还原至起始姿势，动作结束时呼气;

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注：双脚放在踏板的下部可重点训练股四头肌;放在踏板的上部可重点锻炼臀肌和腘绳肌;双脚脚间距加宽可重点训练大腿内收肌。

锻炼腿部的方式还有很多很多，总之健身不要忽略了腿部的锻炼哦，男士越练越强壮，女士越练越性感，好好加油，坚持就是胜利，日复一日的坚持，早晚会有意想不到的收获。

以上www.lingla.com带来的介绍几种练腿神器、让你舒舒服服躺着锻炼的全面方法讲解，希望起一个抛砖引玉能解决您生活中的问题吧。