靠墙静蹲的正确姿势与时间 靠墙静蹲有哪些动作注意事项(4)

靠墙静蹲的正确姿势与时间

运动前也要有热身运动，同样运动后拉伸也不能丢，长期缺乏拉伸运动会使大腿前侧肌肉变得僵硬。所以5分钟只是运动当中的环节，运动锻炼需要有耐心，也是需要消耗时间和精力的。

总结

静蹲的感受很重要，一定能感受到大腿前侧肌肉的酸胀感，运动当中注意募集此处的运动感受。

运动当中注意灵活调整好膝关节的角度和脚下与墙之间的距离，根据身体状况量力而行。

运动前热身和运动后拉伸与运动的5分钟中间环节同等重要，不能忽略。

深蹲和静蹲相结合是不是构成了静动结合，不仅要有动态健身，而且静态健身也不能忽略，当然静态健身的内容很广泛，仅仅是简单的静蹲距离站桩、打坐的静态健身距离还很远。

当腿上有劲儿了，我们也更愿意活动了，心情自然也就好多了是不是，运动会让我们更健康、更快乐。

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