60分钟力量训练消耗多少大卡 力量训练消耗热量表

60分钟力量训练消耗多少大卡

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一般而言，每分钟进行中等强度的力量训练可以消耗3到6大卡。这里所说的中等强度包括使用20至50%的最大肌肉力量和完成每个动作的时间在3至6秒之间。因此，如果你在60分钟内进行了中等强度的力量训练，那么你的消耗热量范围大约在180到360大卡之间。

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