西红柿和蜂蜜一起吃可以减肥吗 蜂蜜和西红柿能一起吃可以减肥吗

西红柿和蜂蜜一起吃可以减肥吗

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西红柿和蜂蜜一起吃能起到减肥的功效。西红柿能帮忙我们的身体分解多余的脂肪，减少脂肪的堆积，蜂蜜可以润肠通便，对于减肥也是有必然的好处。可是大家必然不要过量食用，因为这只能起到辅助的作用，想要减肥的话还是要运动并且控制饮食。

减脂的本质就是热量差，即减脂期间的日常摄入总热量，要低于你消耗的热量，这样你体内的脂肪就会每天氧化消耗一些。我们最后要靠体力活动增加热量消耗。运动不仅能让你提升代谢，健康减脂，还有助于释放压力，保持减脂期间的愉悦表情。

运动分有氧和无氧，减肥效果最好的是有氧运动，好比快走，慢跑，跳绳，骑单车，游泳这些。有氧运动中，最方便、效果最好的是慢跑，建议一周跑3-4次左右，每次尽量跑一个小时以上，也可以做骑单车等其他有氧运动。此外，减脂期间适当的做一些无氧运动，可以有效地帮忙脂肪更快的燃烧和塑形，更利于练出好身材。

大家在减肥期间要多吃蛋白质食物。蛋白质食物（蛋、鱼、肉）更有饱腹感，可以更好地控制血糖稳定，从而减少对食物的渴求欲望。肉类食物中蛋白质含量丰富。高蛋白低脂的食物首选鱼虾，其次是去皮鸡鸭，最终是瘦的猪牛羊肉，这些食物最好餐餐都有。

要多吃膳食纤维，膳食纤维饱腹感强、热量又低，无形中帮忙大家管住吃吃吃的欲望，轻松拿捏能量总摄入。好比菌菇类、含水量较高的蔬菜。如冬瓜、黄瓜、丝瓜、莴苣等根茎类蔬菜，通常这些蔬菜中膳食纤维丰富，水分高，饱腹感也比较强，绿叶蔬菜也是很好的选择。

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