晨跑要吃早餐吗 晨跑前吃早餐还是晨跑后吃早餐

晨跑要吃早餐吗

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晨跑可以吃早餐也可以空腹跑步，可是对比建议晨跑之后再吃饭。这是因为早上的时间对比紧张，特别是上班族，毕竟吃饭之后再跑步需要有必然的消化时间，而空腹跑步更有利于脂肪的燃烧，让减肥效果更好一点。

可是空腹跑步不意味着什么都不吃，可以在跑步之前或者跑步的过程中喝一点温水，这样做能够帮忙身体补充足够的水分，并且跑步过程中会有汗液流失，喝点温水是有好处的，可是不建议喝太多，一般半杯水即可。

晨跑的好处非常多，早晨是空气最清爽的时刻，这个时间段跑步不仅能减肥瘦身，对表情也能起到必然的积极作用，提升身体的新陈代谢，让脂肪燃烧的快一点，让一整天的工作和学习都布满积极向上的动力。

晨跑要以慢跑为主，可以选择5公里慢跑，时间安排在30~40分钟左右，并且心率保持在最高心率的60%~70%，这样才能够加速脂肪的燃烧。可是有慢性病或者血糖低的人不建议空腹跑步，要结合自身的情况选择。

跑步之后的早餐也很重要，早餐可以吃的好一点，以牛奶、鸡蛋、谷物、三明治、水果等为主，特别是减肥人士，可以把碳水化合物放在早上吃，这个阶段的消化能力非常强，既能满足口腹欲，还不会长胖。

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