晚餐减肥吃什么 减肥晚上饿吃什么

减肥晚上饿吃什么

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在减肥期间，若晚上饿了，可以吃香蕉、苹果、梨子、西柚、牛奶、蔬菜、盐水虾等食物。减肥不能单纯的依靠节食，过度的饥饿感轻易导致减肥失败，所以晚上必然要吃晚饭。

香蕉实际上就是包着果皮的“***”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不单不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。

晚上饿了，可以适量吃点苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但晚餐是不行以用水果代餐的。晚餐只吃水果，轻易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。

虾是高蛋白食物中脂肪含量最低的，所以在减脂期吃是最好不过了。而且虾还附有虾青素，是一种很强的抗氧化剂，能够抵消体内的自由基，有抗衰老的作用。

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