西红柿减肥能吃吗 生吃西红柿可以减肥吗

生吃西红柿可以减肥吗

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生吃西红柿有必然的减肥效果，西红柿含有丰富的维生素c，苹果酸，柠檬酸，含有丰富的水分，三餐前使用可以起到减肥的效果。

餐前吃一个西红柿能够增加饱腹感，又能够促进消化，加强体内废物的排出，可以起到减肥又有营养的作用，三餐前吃西红柿可以很好的抑制食欲，增强了饱腹感，又补充了维生素和能量，可是西红柿也不宜过量食用，过量食用西红柿轻易引起腹痛，尤其是空腹食用过多的西红柿，对身体健康是不利的，也是不利于减肥的。

西红柿的热量非常低，每100克只有16卡路里，多吃也不会发胖，5个番茄的热量才相当于一碗饭，但五个番茄已经足以让人饱腹，西红柿中含有丰富的食物纤维，食物纤维有助于清肠排毒，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不单无法被肠消化，而且还会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质。

西红柿含有丰富的营养物质，有助于新陈代谢，番茄中的茄红素可以降低热量摄入，减少脂肪堆积，并能补充多种维生素，保持身体均衡营养，每100克番茄中含有95克水分，有很大的饱腹作用，用作代餐的效果很好，越红的番茄含有的番茄红素就越高，番茄红素具有抗氧化、打消自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。

西红柿可以做成西红柿全麦三文治，把西红柿切成2个大片，其他的留作沙拉用，把2片全麦面包抹上千岛酱，把番茄片放在面包片上，接着放上生菜叶，饱腹感强热量又非常低。

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