减肥期间可以吃烤肉吗 减肥期间可以吃烤牛肉吗

减肥期间可以吃烤肉吗

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减肥期间可以吃烤肉，可是要尽量少吃。烤肉的油脂是比较多的，吃烤肉很轻易摄入丰富的脂肪，而导致过多能量蓄积不利于减肥。不过如果是偶尔吃了一次烤肉，而且量不多，同时控制了其他食物的摄入量，加强了锻炼，那么对减肥的影响也不大，所以可以适量吃。

大家在减肥期间要吃烤肉的话，要搭配大量可食用的蔬菜。烤肉配蔬菜不单可以解腻，还可以增加膳食纤维的摄入，有利于增加胃肠蠕动，加快脂肪的代谢。蔬菜还可以使我们产生强烈的饱腹感，使我们吃更少的肉，这也就减少了热量的摄入。

我比较推荐大家用蔬菜将烤肉包起来食用，这是一种很健康的方式。这样我们会首先消耗蔬菜，产生饱腹感以后，我们的身体就会减少对油脂的吸收了。不过我们在用这种方式吃肉的时候，要避免刷烤肉酱，不然得不偿失。

我们在吃烤肉的时候，可以尽量选择牛肉，羊肉来烤炙。我们应该尽量避免猪五花肉，动物内脏，这两种肉类中不单富含有大量的油脂，还有很高的嘌呤，在耽搁我们减肥的同时，影响我们的健康。如果能以牛肉，羊肉，鸡肉或是鱼肉为主，只要能控制摄入，是不会影响我们减肥进度的。

许多人在吃烤肉的时候，喜爱全程只吃肉，不吃主食。但是在减肥期间，如果想既满足口腹之欲，又不想变胖的话，就要适当的吃一点主食，而且要吃更健康的主食。我们必需要选择以粗粮为主的主食，这样不单可以增加我们的饱腹感，还可以减少热量的摄入。

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