吃鸡肉能减肥吗 减肥为什么要吃鸡肉

减肥为什么要吃鸡肉

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减肥吃鸡肉，吃的是鸡胸肉，这是因为鸡胸肉热量比较低，是所有肉类中最低的，100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量。而且鸡胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低，脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。

另外，鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂，鸡胸肉蛋白质含量较高，减肥期间需要保证必然量的蛋白质摄入，因为蛋白质是组织更新的原料，维持细胞功能正常的重要物质。鸡胸肉还可以增强饱腹感，而且鸡胸肉口感不好，也不会增强食欲。

减肥的过程中也不能够摄入太多的碳水化合物，好比面包米饭等东西，每一百克米饭中有着七十六克的碳水化合物，而鸡胸肉中只有二点五克，所以鸡胸肉中的碳水化合物是比较低的，合适减肥期间的人食用。

鸡胸肉中的热量虽然比较低，但饱腹感还是比较不错的，一般情况下吃一顿鸡胸肉，三个小时左右不会感觉得到饿，在平时可以搭配一些新鲜的蔬菜以及水果进行食用，在减肥期间大家可以放心的食用鸡胸肉，不要担忧长肉。

吃鸡胸肉虽然可以帮忙减肥，可是减肥期间必然不能只吃鸡胸肉，因为鸡胸肉的营养成分有限，只吃鸡胸肉的话不能保证饮食的均衡与营养，时间长了很轻易会导致营养不良，不单起不到减肥的效果，反而还会使身体变差。

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