减肥可以吃猪肉瘦肉吗 减肥期间可以吃猪肉的瘦肉吗

减肥可以吃猪肉瘦肉吗

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减肥期间可以吃瘦猪肉，瘦猪肉热量较低，摄入人体后并不会使人体内热量上升，导致热量转化成脂肪引起人体发胖。

从营养学的角度来讲，瘦猪肉不仅所含的脂肪较少，还含有大量的蛋白质以及微量元素，可以有效的为人体提供营养，并促进人体新陈代谢速度的加快。人体内新陈代谢速度的加快会加速热量消耗，能起到必然性辅助减肥作用。

瘦猪肉蛋白质含量较高，100克中可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。猪肉还能提供人体必须的脂肪酸。减肥期间适当的通过瘦猪肉补充营养元素是非常必要的。

减肥期间可以适量吃瘦猪肉，但如果辅以必然量有氧运动可达到更佳的减肥效果，多见的有氧运动包括游泳、健身、瑜伽、跑步、跳绳等，可以有效促进脂肪流动，使人体内的脂肪消耗速度加快，帮忙人体减肥。

一般来讲，成人每天食肉量应为1～2两，按照个人的体重和肥胖程度可适当增减，若需要补充蛋白质，可适当增加牛奶和豆制品的摄入。

减肥期间肉可以吃，可是肉汤就要悠着点了。其实不止骨头汤里面大部分都是脂肪，大部分用猪骨、带皮鸡肉煮出来的汤水里面脂肪也不少。浓汤里面脂肪更多。如果想通过喝汤补身体的话，直接吃肉比喝汤更实在。

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