女人营养早餐为健康美丽加分 女性美丽健康早餐为你的外貌与健康添分

女人营养早餐为健康美丽加分

作为女人，营养早餐是很重要的，怎样的营养早餐对身体有利呢？怎样搭配早餐才能吃出健康美丽呢？

女人的营养早餐很重要，下面给各位女性朋友推荐五款营养早餐，可让你吃得更健康更光彩夺人。

女人营养早餐一：桂圆莲子粥

原料：糯米，桂圆，莲子，大枣

配料：白糖

做法

1、把莲子用清水浸泡软，去掉莲芯，把桂圆和大枣洗干净，大枣去核备用。

2、把糯米淘洗干净，放入锅里，再放入桂圆、莲子和大枣，然后加入适量清水煮开，再用小火煮至浓稠的粥，再加入白糖拌匀至融化即可。

女人营养早餐二：补血养颜粥

原料：精粹，当归，川芎，红花，黄芪

配料：鸡汤，盐，姜，葱

做法

1、把当归、川芎和黄芪洗干净，切成薄片，放和就汤渣袋里，再放入鸡汤里熬出浓汁。

2、把姜切片，葱切葱花，把粳米淘洗干净，放入鸡汤里煮开，再放入红花和姜，用小火煮至成浓稠的粥，最后加盐调味，再撒入葱花即可。

女人营养早餐三：猪肝绿豆粥

原料：猪肝，大米，绿豆

配料：盐，味精

做法

1、把绿豆和大米洗干净，放入锅里煮开，再用小火慢慢熬至八成熟。

2、把猪肝洗干净，切成薄片，待粥煮至八成熟时，放入猪肝煮熟，最后，加盐和味精调味即可。

女人营养早餐四：番茄火腿蛋卷

原料：鸡蛋，番茄，洋葱，火腿

配料：胡椒粉，盐

做法

1、把鸡蛋打入碗里，打散备用，把火腿、西红柿和洋葱切丁备用。

2、在锅里放油烧热中，放入洋葱翻炒出香味，再放入火腿和西红柿翻炒出香味。

3、再倒入鸡蛋摊成蛋饼略煎，然后把蛋饼卷起来，再煎成金黄色即可。

女人营养早餐五：土豆沙拉三明治

原料：黑米吐司，苹果，土豆

配料：沙拉酱，白胡椒粉，盐

做法

1、把土豆去皮洗干净，切厚片，再放入锅里，加入鸡蛋一起煮熟。

2、把苹果去皮切块，放入盐水中浸泡，取出，切碎，煮好的土豆和鸡蛋也取出切碎。

3、把苹果、土豆和鸡蛋放入大碗里，加入沙拉酱拌匀，把吐司的四边切掉，放入微波炉里烤一下，取出，夹入刚才做好的沙拉即可。

女人早上吃营养早餐，不但可以带来充沛的精力，也为健康做好奠基。