早餐这样吃更营养 最新早餐食谱大全

早餐这样吃更营养

最新的早餐食谱有清新黄瓜饼、牛奶早餐饼、西芹马蹄鸡蛋饼、酸奶玉米饼、板栗红枣粥、红枣花生黑米粥。

早餐对于每个人来说其实是很重要的，早餐吃得好，对身体的健康是非常重要的。所以花点时间做好早餐，是非常重要噢！下面推荐几道最新的早餐食谱！

1、清新黄瓜饼

材料：面粉3杯 黄瓜4根 鸡蛋、盐、橄榄油

做法：

1、洗净黄瓜，切成细丝，放进盆子。

2、把鸡蛋打进去，放入适量盐，搅拌。

3、逐杯加入面粉，随时搅拌注意不要有面疙瘩，然后淋入橄榄油。搅成面糊就可以了。

4、锅热后就淋入少许橄榄油，把面糊舀入，开始烙制面饼。

5、大致翻两回面，就熟了。

营养：黄瓜能补水、排毒、护肤

2、牛奶早餐饼

材料：生菜3片，圣女果2颗，鸡蛋1只，牛奶20克，面粉10克，油少量

做法：

1、先把洗净的生菜、圣女果放入沸水中煮大概半分钟。

2、捞出来把圣女果去皮去芯剁碎，生菜叶也剁碎。

3、打散鸡蛋，倒入20克牛奶，搅拌均匀后，就倒入10克面粉、圣女果和生菜搅拌均匀成面糊。

4、锅里倒少量油并抹开，把面糊舀入并自然摊开。

5、用小火煮，看基本凝固的时候就翻面，多翻几次，两面都剪到微微金黄色就可以取出来切块吃啦！

营养：生菜、圣女果含有丰富的维生素，圣女果还能保护皮肤

3、西芹马蹄鸡蛋饼

材料：西芹、马蹄、盐、面粉、鸡蛋、白胡椒粉、香油

做法：

1、将洗净的西芹连同叶子一起切段，放入料理机里面，打入鸡蛋，搅打成汁。

3、将马蹄洗净，去皮，然后拍碎，切成大块。

4、将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到一起，搅拌均匀成面糊。

5、平底锅烧热后倒入少许油，将面糊倒入锅内，用铲子将其推平。

6、用中小火，将面糊的两面煎至金黄色就成了。

营养：西芹营养丰富，有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效。

4、酸奶玉米饼

材料：酸奶、玉米面、面粉、鸡蛋、葡萄干、桂圆干

做法：

1、将面粉和玉米面混合拌匀，将鸡蛋打入面粉中，倒入酸奶，搅拌均匀成糊状。

2、将葡萄干和桂圆干切碎倒入面糊中，搅拌均匀。

3、用不粘锅，小火，倒入面糊，加盖小火焖一两分钟后，面饼起泡变金黄后就可以翻个面，再焖一两分钟即可。

营养：葡萄干和桂圆干能养血养颜。

4、菠菜饼

材料：菠菜、面粉、油、盐、葱、芝麻油、蒜

做法：

1、洗净菠菜后，摘掉菠菜梗用料理机打成汁

2、洗净菠菜尖，锅放水烧，烧开后就把菠菜尖放进去焯，稍软就捞出切碎。

3、搅拌面粉加入精盐、少许芝麻油

4、把电饼铛加热，刷上油，倒菠菜面糊进去烙熟，一面差不多了翻面。

营养：菠菜各种营养含量均衡，能通便清热，还能补血。

5、板栗红枣粥

材料：红枣、熟板栗、大米、小米、水

做法：

1、将大米、小米淘洗干净，锅里加水，加入红枣，先用大火煮再转小火，煮约30分钟。中间搅拌以防粘底。

2、将熟板栗切成小块，放入粥里煮，大概20分钟粥粘稠了就成了。

营养：红枣补血，板栗补肾，小米和胃

以上介绍的几款早餐都简单易行，又营养丰富，做一顿可口的早餐，也有利于一天的好心情噢！