懒人瘦身的早餐食谱大全 早餐懒人瘦身食谱集

懒人瘦身的早餐食谱大全

如果早餐吃得好，便能起到很好的脂肪燃烧作用，从而帮助减肥哦，那么懒人瘦身的早餐食谱有哪些呢？

早餐是新陈代谢最重要的一餐，那么今天「领啦网」小编就告诉你，早餐吃什么能瘦身？关于瘦身的最新减肥早餐食谱，让你窈窕从新的一天开始，下面让我们一起来看看吧。

瘦身早餐食谱大全一：牛奶餐

主料：牛奶、苏打饼干

牛奶餐吃法：

先准备好在超市购买的牛奶，然后煮沸5分钟，最后按照正确顺序先吃苏打饼干，再喝牛奶。

减肥功效：牛奶含有丰富的钙、维生素D和人体所需的氨基酸，消化率高达98%。

小提示：牛奶最好选择脱脂牛奶，不要空腹喝。

瘦身早餐食谱大全二：果蔬餐

主料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治

果蔬餐吃法：

首先先用不粘锅煎蛋，然后取2片全麦切片面包，按个人口味加火腿、生菜和脱脂沙拉酱，最后再调配果汁食用。

减肥功效：简单的蔬果早餐，还可以轻松满足一天的维生素需求哦。

小提示：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是很好的选择。

瘦身早餐食谱大全三：玉米餐

主料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

玉米餐吃法：

首先将主料全部用开水冲饮，如果觉得不够饱，可以提前一天煮好1根鲜玉米，第二天早上配玉米羹。

减肥功效：玉米含有大量膳食纤维，可以促进人体的消化，利于减肥。

小提示：以玉米为主的健康营养餐，营养非常丰富。

瘦身早餐食谱大全四：豆浆餐

主料：豆浆

豆浆餐吃法：

首先准备好豆浆机，把豆浆提前一晚浸泡好，然后早上把大豆放入豆浆机中15分钟即可。另外还可以加入黑豆、红豆等。

减肥功效：豆浆是植物蛋白，营养丰富，女人喝豆浆还可以预防妇科疾病。

小提示：豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

瘦身早餐食谱大全五：味噌蔬菜餐

主料：味噌蔬菜豆腐汤、2个手卷寿司

味噌蔬菜餐吃法：

首先在蔬菜里加入豆腐煮开，然后加入日式味噌酱料，搭配手卷寿司一起吃。

减肥功效：味噌是日本家常大豆类酱料，含有非常丰富的蛋白质并且低脂肪。

小提示：早上喝汤，一天精神都饱满。

如果我们为了追求苗条，不吃早餐反而会变更胖呢，所以看完上面的食谱，想瘦的懒人们一定会让你们瘦得既健康又美丽哦。