土豆怎么做好吃又减肥 土豆沙拉最瘦身

土豆怎么做好吃又减肥

好吃的土豆是大家都爱吃的，不仅好吃并且对人体有益。今天Audrey给大家介绍的是土豆怎么做好吃又减肥，想减肥的吃货们不要错过哦~

土豆的做法非常多，不管怎么做都有其的独特口感之处。有说法称土豆有些做法不仅能减肥且很好吃，那么土豆怎么做好吃又减肥呢？接下来就让Audrey为大家介绍这个问题吧！

【土豆怎么做好吃又减肥】

1、蒸土豆

蒸土豆可以说是最简单最理想的做法了，并且吃起来也挺好吃的尤其是加一些酱油调味后，那口感真是杠杠的。蒸土豆对营养的影响很小，还能保持土豆原有的天然清香。有研究表明蒸土豆在土豆煮熟后的维生素C损失是非常小的，其中的矿物质，膳食纤维或者碳水化合物等没有什么损失。其中的淀粉颗粒还能在人体中糊化，从而使人体更加容易消化达到助消化的效果，这么做不仅能减肥还能排毒呢！

2、土豆沙拉

土豆还可以作为休闲饭后的土豆沙拉，这么吃就和水果沙拉是很像的了，但口感真是极佳的。做土豆沙拉需要准备土豆，鸡蛋，沙拉酱，黄瓜，小西红柿以及盐了。制作起来并不算麻烦，土豆和鸡蛋肯定要煮熟的，鸡蛋就要去壳把蛋黄碾碎蛋白切丁了，黄瓜和西红柿也是一样。当这些准备好后就整齐地摆在盆子里，再加入一些沙拉酱以及盐调味就好。这么吃大家都不用害怕会发胖，这些都是营养丰富又热量超低的食物了，吃这些当正餐还能使你食量变小，食量小自然不容易发胖了。

3、红烧土豆

想要做红烧土豆的话首先把土豆切大块，因为这样能防止土豆中的维生素C，B的损失。土豆烧牛肉是最佳搭配，因为土豆中缺乏的蛋白质以及矿物质恰恰是牛肉中富含的，所以两者搭配一起不仅能降低胆固醇，同时对于减肥也是大有好处，因为土豆是能帮助我们快速消化且还能有饱腹感的。害怕发胖的你最好不要吃炸土豆了，炸土豆会破坏掉许多营养物质影响功效，可能就没有助消化的好处了。

4、土豆泥

把土豆煮熟后制作成土豆泥不仅口感酥软，并且还非常适合老人和孩子吃。这么做出来的土豆泥如果经过合理搭配的话，是能控制我们的体重从而达到不增长体重的效果。同时还能控制我们的血压血糖，但如果是不合适的搭配就会破坏了土豆中原有的营养作用了。大家想要吃土豆泥减肥的话建议给土豆泥加上一些核桃，腰果或花生就好。

5、番茄土豆丝

做番茄土豆丝的话你可以做得复杂更好吃，也可以只使用油盐只是简单做番茄土豆丝就好。那么我们就来看看简单做法的吧，准备番茄和土豆以及盐油或鸡精。把番茄和土豆都去皮然后土豆切开，再弄成土豆丝，而番茄则是切小块。准备完毕后开锅放油把番茄丁和土豆丝放下去一起翻炒即可，最后加入调料就完成制作啦！番茄和土豆的搭配是完美的，番茄的减脂瘦身效果相信大家都知道，搭配助消化的土豆一起更能排毒了。

6、土豆蔬菜粥

有些人想要减肥会只吃水果代餐甚至喝水代餐，这样的做法对身体很不好，想要减肥的你还不如吃土豆蔬菜粥来代餐呢！土豆蔬菜粥就是把土豆切小块和一些米加入锅里煮，最后在粥里加入一些西兰花，包菜或生菜等蔬菜就可以了。这样做出来的土豆蔬菜粥，吃起来不仅好吃同时也能让你减少脂肪的摄取。

以上是领啦网[www.lingla.com]关于家常菜谱的内容，土豆怎么做好吃又减肥及其土豆沙拉最瘦身的全面方法讲解，希望起一个抛砖引玉能解决您生活中的问题吧。