补血养颜粥的做法 养出好气色

补血养颜粥的做法

女人的气血是否好，反映在面色上，对于女人来说，补血养气是一生都必须要坚持的，女人吃什么可以补血养颜呢？

通过补血食谱来调理，效果会更佳，补血最好的食物就是日常生活中经常见到的红枣、红豆之类，经常食用，保你脸色红彤彤，下面来看看补血养颜粥的做法吧。

原料：

红豆50克、红枣50克、糯米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、红糖20克。

做法：

1、将红豆、花生都洗净，用清水浸泡约1小时；另外红枣、大米、糯米也洗净，以备用。

2、泡好的红豆、糯米、花生、红枣放入锅中，倒入适量的清水，用大火煮开。

3、煮开后，稍微打开锅盖，虚掩，用小火煮50分钟左右，熬好后加入适量的红糖调味，即可盛出食用。

食谱营养：

1、红枣含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

2、糯米中含有维生素B1、维生素B2、脂肪、糖类、蛋白质、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，是温补强壮的食物。

3、花生属坚果类，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素。

贴士：

注意不容易煮烂的食材，可提前浸泡，避免煮的时间过长；煮粥时，最好把水放足，掌握好水量，食材的比例，避免中途添水加水，不然的话粥的粘稠度和浓郁香味上会大打折扣。

补血养颜粥可经常食用，健脾益气，增强机体免疫力，坐月子或来月经后吃可补元气，益气养血。