【周一食谱】2024年高考生食谱大全
【周一食谱】2024年高考生食谱大全
进入6月,考生们都在紧张地复习功课备战高考,甚至连家长们也紧张起来,那么我们应该如何为孩子的饮食进行一个合理的安排呢?
眼看自家的孩子即将高考,建议家长们在孩子的饮食方面不要进行太大的改变,下面「领啦网」小编就为大家分享几个高考生的食谱,一起来看看吧。
高考生食谱一:香菇油菜
香菇油菜的材料:香菇、油菜、盐、姜、生抽、老抽、水淀粉、油
香菇油菜的做法步骤:
1、先将香菇去蒂,在顶部打十字花刀,然后把油菜洗净,在大头一面划个十字刀,将姜切成末。
2、在锅中放多一点的水,加点油和盐,水开后放入油菜焯一下,后将焯好的油菜取出摆盘。
3、锅内放少许油,放入姜末爆香,后再放入香菇、生抽、老抽和盐翻炒,最后炒到香菇软时便用水淀粉勾芡,出锅,浇在摆好的菜上即可。
高考生食谱二:清蒸鲈鱼
清蒸鲈鱼的材料:鲈鱼1条、精盐、花生油、姜丝、葱少许
清蒸鲈鱼的做法步骤:
1、在收拾鱼时,先将鱼脊骨处切开,然后将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会,撒姜丝。
2、葱丝均匀地铺在鱼身上,待蒸锅水开后,便将鱼入锅蒸6-7分钟,后关火利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅。
3、将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开,将盘中水倒掉,再将烧热的调料倒入盘中,撒上葱丝,最后烧热油浇鱼身上,撒红剁椒装饰下即可。
高考生食谱三:虾仁烩白菜心
虾仁烩白菜心的材料:白菜、虾仁、香葱、姜、鸡汤、盐、水淀粉适量
虾仁烩白菜心的做法步骤:
1、先将白菜切好,葱切段,姜切丝备用。
2、在锅里放油,煸炒葱姜到葱香浓郁后,便放入虾仁翻炒两下。
3、随后放入白菜,用大火炝翻均匀,兑入鸡汤,盐到白菜软,最后调入水淀粉勾薄芡,汤汁均匀裹满白菜即可。
高考生食谱四:青椒炒肉丝
青椒炒肉丝的材料:青椒、里脊肉、油、葱、盐、姜、蒜、淀粉、酱油少许
青椒炒肉丝的做法步骤:
1、先将青椒茄丝,肉切丝,葱姜蒜切末。
2、炒锅入油加热,下入葱姜蒜爆香,下入肉丝炒至变白,加酱油少许。
3、下入青椒丝煸炒4-5分钟,淋水淀粉少许,最后盛出装盘即可。
下一篇:补血养颜粥的做法 养出好气色