营养均衡的早餐搭配吃出青春活力 吃出活力青春：早餐

营养均衡的早餐搭配吃出青春活力

一日之计在于晨，早餐显得非常重要，我们一定要吃早餐和注意早餐的营养。

早餐的摄入对人体很重要，营养不均衡的早餐同样对人体有害，那营养均衡的早餐搭配都有哪些呢？我们来看看。

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早餐搭配一：烧牛肉+牛奶+苏打饼干

这样搭配的早餐有人体所需的热量、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙质，这款便捷的早餐营养搭配很合适，而且非常适合上班族，对牛奶过敏的人士可以换成豆奶。

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早餐搭配二：豆奶+蛋白粉+火腿面包

这样的早餐可以增加精力，里面的能量刚好够补充身体所需的份量，蛋白粉含有植物雌激素，营养丰富，火腿面包可是早餐不可缺少的哦。

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早餐搭配三：青菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜

这款家常的早餐搭配，低脂肪有营养，青菜豆腐汤可以补充前一晚丢失的水分，而蒸红薯有效促进肠道的蠕动，起到清肠润肠的功效，但红薯食后会有些返酸，吃些小酱菜最适合了，抑制返酸。

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早餐搭配四：番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠

这样的早餐搭配最适合早上精神差，提不起精神工作的人了，而且营养丰富，番茄蛋汤酸酸甜甜的味道让人一闻胃口大开，想要振奋精神全靠烧面包和煎香肠了，吃后立即生龙活虎。

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早餐搭配五：菜肉馄饨+小笼包

这款早餐适合需要奔波的人，因为不停的劳碌奔波，让人消耗很多的能量，这样的早餐搭配脂肪高，能为身体补充一定的能量，但这些脂肪不会囤积，让人肥胖，大家可以放心食用。

吃早餐就要吃有营养的，对身体有益的，这几款早餐搭配营养丰富，大家快试试吧！