每周营养菜谱营养兼顾美味每一天 每周美味营养每日饮食均衡

每周营养菜谱营养兼顾美味每一天

我们每一天都要补充足够的营养才能保证身体的健康，那么，每周营养饮食应该怎样安排呢？

大家想知道每一周我们吃什么才是最健康最有营养的吗？下面每同营养菜谱推荐给你。

每周营养菜谱一：彩丝开胃鱼

原料：鲜鱼

配料：麻油，酸甜酱，盐，糖，醋，淀粉

做法：把鱼洗干净，用刀在鱼身上切几刀，在锅里煮开水，放入鱼浸泡半小时，捞出备用，烧热锅，放入酸甜酱炒香，再倒入麻油、盐、糖、醋和淀粉翻炒均匀，然后淋在鱼的身上即可，这道彩丝开胃鱼酸酸甜甜的，很开胃，能增加食欲。

每周营养菜谱二：营养牛肉汤

原料：牛肉，洋葱，土豆，胡萝卜，葱头

配料：盐，大料，花椒，姜，白葡萄酒

做法：把牛肉洗干净，切丁，把土豆和胡萝卜去皮切丁，洋葱切丁，把牛肉放入锅里，加清水煮开，捞去浮沫，现倒入白葡萄酒、大料、花椒、姜煮开，再用小火慢慢焖熟，在锅里放油烧热，放入葱头炒香，再将胡萝卜炒至八成熟，然后放入土豆、洋葱和牛肉翻炒，加盐焖半小时就可以了，美味的营养牛肉汤就做好了。

每周营养菜谱三：木瓜焖牛排

原料：牛排，鸡蛋，木瓜

配料：油，盐，辣椒，蒜，淀粉

配料：把牛排洗干净切大片，把鸡蛋打在碗里取蛋白，蒜切末，辣椒切块，木瓜去皮洗干净切块，在牛排里加入蛋白和淀粉腌十五分钟，在锅里放油烧热，放入木瓜过油，捞出备用，锅里留底油，放入蒜末和辣椒炒香，再放入牛排翻炒，然后加入盐调味，再放入木瓜翻炒至熟即可，这道木瓜焖牛排营养很均衡，而且美味可口。

每周营养菜谱四：葱爆鸡丁

原料：鸡腿肉，蛋清，笋

配料：油，盐，酱油，黄酒，糖，葱，姜，淀粉

做法：把鸡肉洗干净，切成丁，放入盐腌十五，再放入蛋清和淀粉拌匀，笋切笋丁，姜切片，葱切丝，在锅里放油烧热，放入鸡肉和笋丁炒十分钟，加入姜和葱炒香，再放入酱油、黄酒和淀粉翻炒均匀即可，这款葱爆鸡丁美味可口，而且很丰富。

每周营养菜谱五：芹菜炒牛肉

原料：牛肉，芹菜

配料：色拉油，盐，酱油，料酒，味精，牛同，肉汤

做法：把牛肉洗干净切成丝，加盐和湿淀粉腌五分钟，芹菜洗干净切小段，放入沸水里焯一下捞出，在锅里放入色拉油烧热，放入牛肉丝滑炒，装盘沥干油，再放入色拉油烧热锅，放入芹菜翻炒，再放入料酒、牛肉、味精和酱油炒匀，最后，用淀粉勾芡即可，这道芹菜炒牛肉营养丰富，而且营养很全面。

这几款菜肴营养很丰富，很适合补充营养食用，大家不要错过喽！