粗粮好处多多 秋季健脾胃不可错过

粗粮好处多多

粗粮含有大量的膳食纤维，在干燥的秋季，不但有滋补作用，还可以改善便秘。

秋季适合多吃粗粮，那么，有哪些粗粮适合我们食用呢？一起来看看。

秋季应多吃黑米

黑米的营养非常丰富，有健脾胃、补血益气的功效，特别是黑米的表皮，是营养的聚集地，黑米的外皮还含有花青素，常吃还可延缓衰老。

秋季应多吃燕麦

燕麦是粗粮的一种，未加工过的燕麦营养更为丰富，因燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收体内的胆固醇，帮助排出体外，除了有减肥的功效外，秋季常吃还可降血脂、降血糖。

秋季应多吃小米

小米美味可口，有清热去解、健脾胃和安神的作用，是润秋燥的最佳食物，同时，也是秋季滋补的好选择，大家不妨用小米煮粥来吃。

秋季应多吃薏米

薏米是大家都熟悉的食物，不但煲汤美味，煲粥也是非常美味的，薏米有补肺、健脾的作用，还有美容的功效。