秋季养阴食谱 降火润燥必备

秋季养阴食谱

秋季养阴是首要任务，我们轻视不得，饮食方面，我们可以多吃养阴食物，下面给大家推荐几款秋季养阴食谱。

秋季养阴食谱有哪些呢？我们一起来看看下面的介绍。

秋季养阴食谱推荐：百合莲子粥

原料：鲜百合，鲜莲子，粳米

配料：冰糖

做法

1、把百合和莲子洗干净，粳米洗干净备用。

2、把粳米放入锅里，加水煮开，再放入百合和莲子，用小火煮至成粥，最后，加冰糖煮融化即可。

功效：这粥有清心润肺、滋阴补肾的功效。

秋季养阴食谱推荐：银耳羹

原料：银耳

配料：冰糖

做法

1、把银耳放入清水中浸泡发，去掉硬块，洗干净，撕成小朵备用。

2、把银耳放入锅里，加适量清水煮开，再用小火炖半小时，再加冰糖煮至融化即可。

功效：这道银耳羹有生津止渴、清热润肺、养阴等功效。

秋季养阴食谱推荐：木耳大枣茶

原料：木耳，大枣

配料：冰糖

做法

1、把木耳用清水浸泡发，去蒂，洗干净，切小片，大枣洗干净。

2、把木耳和大枣放入锅里，加水煮开，再用小火熬半小时，然后放入冰糖即可。

功效：这款木耳大枣茶可补血活血，滋阴润燥。

秋季养阴食谱推荐：蜂蜜蒸百合

原料：百合

配料：蜂蜜

做法

1、把百合用水浸泡发，洗干净备用。

2、把百合加入蜂蜜拌匀，放入锅里，大火蒸半小时即可。

功效：这道蜂蜜蒸百合有养阴润肺、清热祛燥的功效。

秋季养阴食谱推荐：月季雪梨银耳羹

原料：银耳，雪梨，月季花，贝母

配料：冰糖

做法

1、把贝母用醋浸泡，雪梨去核切片，月季花洗干净，银耳浸泡软，洗干净备用。

2、在锅里放入适量清水，放入雪梨、银耳和贝母，再放入冰糖，炖半小时，再放入月季花煮十分钟即可。

功效：这道月季雪梨银耳羹有滋阴益气的功效，可止咳。

这几款食谱有很好的滋阴效果，在家秋季不妨试试。