女性贫血吃素食 补血效果不输阿胶你造吗

女性贫血吃素食

女性在所有人群中是最容易贫血的，大家都认为贫血就得吃阿胶补血，其实在日常中，很多素食都是补血高手，大家不妨来看看。

女性贫血吃什么补血呢？下面给大家推荐几种素食，这些素食营养非常的丰富，而且补血功效更胜阿胶哦！

南瓜——补血之妙品

南瓜在清代就被誉为补血妙品，南瓜含有大量一的营养素，其中钴可以构成维生素B12，此维生素可以令血液的红血球得到正常动作，而铁则可以生成血红蛋白，锌则能影响熟红血球功能，这些物质都是补血的重要成分。

葡萄——补血佳品

葡萄历代以来都被中医推荐为补血佳品，葡萄含有大量的维生素以及矿物质，不但男女老少可以食用，而且孕妇也应多食用葡萄，这样除了可以令孕妇补充血气外，对胎儿的发育也有极大的帮助。

甘蔗——补血果

别以为甘蔗只是一种清热润肺的食物，其实甘蔗还有补血果之称，有着极强的补血功效，甘蔗也含有大量的微量元素，其中含铁量最高，所以，甘蔗也是一种补血佳品，大家别小看了它，但因为甘蔗性寒，脾胃虚寒的人就要少吃了。

龙眼肉——民间熟知的补血食物

龙眼肉是民间熟知的补血食物，相信大家都知道吧？龙眼肉含有大量的葡萄糖、维生素A、B以及大量的铁质，想要补血，不妨多吃龙眼肉。

红枣——补血养颜圣品

红枣也是有名的补血养颜圣品，红枣有养血补血和改善血液循环的作用，其中所含的某种成分还可以增加血液中红血球的含量，提高骨髓的造血功能，有补血养颜的功效。

胡萝卜——补血小人参

胡萝卜在日本被称为补血小人参，因其中含有大量的胡萝卜素，能补血有着极大的好处，大家不妨多吃胡萝卜，也可以把胡萝卜榨汁饮用，都有着不错的补血功效。

女性贫血就会出现头晕、脸色苍白等现象，赶紧多吃这些食物补血吧！