健康有效的增肥食谱 让你摆脱“排骨精”(2)

健康有效的增肥食谱

做法：番茄洗干净去皮打成汁，葡萄洗干净去掉核打成汁后和番茄汁结合就完成了。

功效：能增加营养，达到增肥的作用。

五 番茄鲜蘑

材料：番茄酱，蘑菇，料酒，盐，白糖，香油，味精。

做法：蘑菇洗干净去掉根后用沸水煮一下捞出来沥干水分备用。开锅预热把香油和番茄酱一起炒到浓稠后加入蘑菇，盐，味精，料酒以及白糖一起煮，可以加入清水，煮到比较稠的时候就可以改为小火再淋上番茄汁加香油就完成啦~

功效：开胃菜，打开你的胃口还能补充营养，让你更爱吃饭达到增肥的效果。

六 薏米炖猪蹄

材料：薏米，猪蹄，腌肉，虾米，姜葱，盐，味精，花椒。

做法1.把猪蹄去毛洗干净后切开一块块后放进锅里烫一下，捞出来洗干净。腌肉切小块也用沸水烫一下后捞出来洗干净。

2、虾米，花椒洗干净后和腌肉放一起用纱布包好，薏米仁洗干净。拿出锅放入清水，把薏米仁，猪蹄，姜葱，纱包一起放下去用大火烧开后去掉表面的泡沫。

3、再煮十分钟左右把纱包拿出来改为小火炖两小时后左右，等到肉烂熟后加入盐和味精就完成了。

功效：猪蹄有丰富的胶原蛋白和蛋白质，对肌肉和增肥都有很好的效果。

以上领啦网www.lingla.com介绍的健康饮食之健康有效的增肥食谱和让你摆脱“排骨精”的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！