睡眠不好吃什么食物调理 睡眠不好的危害

睡眠不好吃什么食物调理

现代许多人因为生活压力大或者其他原因，导致睡眠不好的人越来越多，那睡眠不好吃什么食物调理呢？一起来看看！

睡眠不好是很折磨人的，我们白天都需要工作或学习，晚上再睡不着到了白天整个人都很没精神，对于第二天的工作或生活影响很大。睡眠不好吃什么食物调理呢？朋友们赶紧来看看吧~

【睡眠不好吃什么食物调理】

1、核桃

核桃是补脑补营养的好东西，没想到也是能用来改善睡眠的。核桃适合任何人吃，能治疗神经衰落以及失眠，健忘或者多梦等症状。核桃非常好吃，能熬汤或者生吃，想要调理睡眠的话，建议用黑芝麻糊搭配一起搅成糊状，睡前吃十五克左右，效果非常的好！

2、莲子泡水

睡眠不好可以喝一些莲子泡水，用三十个小莲子用水熬煮开后加入些许盐即可。每天睡前喝能安神补气有助睡眠哦~还可以用两克的莲子青芯用开水冲泡代茶喝，相信效果也非常的不错，或者用来熬汤也可以。

3、龙眼冰糖茶

龙眼冰糖茶能安神益智以及健脾胃，能治疗精神不佳心悸健忘，失眠多梦以及思虑过度等问题，对于你的睡眠有着大大的帮助。龙眼冰糖茶的做法非常简单，准备龙眼肉以及冰糖，把龙眼肉洗干净和冰糖一起放茶杯里用沸水冲泡，盖上盖子焖泡一会即可饮用。每天喝一次，即泡即喝，最后把龙眼肉吃掉。

4、蜂蜜

蜂蜜是适合调味的东西，能用来调制许多好吃的甜品。蜂蜜对于睡眠不好也是很有好处的，能解除心烦以及治疗失眠。每天晚上用蜂蜜冲开水喝，坚持喝几天相信效果会非常显著。

5、牛奶

牛奶的安眠作用相信大家都知道，牛奶中有着两种催眠物质，色氨酸以及有着调节作用的肽。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡，肽类能和中枢神经结合，发挥出类似（Y-P）的作用。让人感觉浑身放松，感觉疲劳想要入睡哦~

6、小米

在所有的谷物中，小米富含的色氨酸物质是最丰富的。小米中有着大量的淀粉，容易给人饱腹感，促进胰岛素的分泌提高大脑中的色氨酸数量，从而有着催眠的好处。

睡眠不好这个问题一定要重视，接下来我们来看看睡眠不好的危害有哪些，相信看完的你再也不敢忽视了~

【睡眠不好的危害】

1、伤心：长期睡眠不好或者熬夜的人群，因为休息不好生物钟被打乱，容易导致高血压以及冠心病。长期熬夜过度容易发生心梗，心肌梗塞是很危险的。

2、加速器官老化：经常睡不好或熬夜，整个人的精神状态非常差，对于身体内部的各个器官老化也很大影响，还会导致身体免疫力下降以及记忆力差。