经常晚睡的人吃什么好 晚睡族的营养选择

经常晚睡的人吃什么好

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其实不止是因为工作需要所以熬夜，很多（X-J）姐也喜欢熬夜，因为已经熬习惯了，其实晚睡非常不好，不仅降低抵抗力，还加快衰老。所以呀，真得好好补一补才行啊。

经常晚睡的人吃什么好

蛋白质食物

经常晚睡的人一定要增加蛋白质的摄入，才能提高免疫力，增强体质，而且蛋白质食物还起到加快血液循环，促进新陈代谢的功效。一下这三种富含蛋白质成分的食物，经常晚睡的人一定得多吃。

瘦肉

瘦肉不仅富含蛋白质的食物，更是含铁质相当高的，可以补充人体所需的蛋白质和铁元素的吸收，瘦肉是不分年龄阶段，更加不分人群，反正吃了就是对身体有好处的，晚睡的人不妨多煲红枣枸杞瘦肉汤，清肝明目又可以补充流失的营养。

鱼和虾

鱼和虾也是蛋白质含量极高的食物，不可以增强体质，提高免疫力，晚睡的人吃，就是最适合不过了。老一辈的人常说，越白的肉营养价值越是高，鱼肉就是白白的，其实老一辈的人说的一点都没有错，鱼肉的营养价值是相当高的。

鸡蛋和牛奶

鸡蛋和牛奶的营养价值相信不用[领啦网]小编多说了吧，经常晚睡的人绝对要经常吃，最好就是当做早餐吃，那么更能吸收到鸡蛋和牛奶的营养，而且还能改善你晚睡导致的面色暗黄这个问题哦。

豆类食物

经常晚睡熬夜的人，要多吃豆类的食物，不仅可以保护大脑和补充各种微元素，呵护肌肤，呵护心血管，预防心血管疾病哦。像以下几种豆类的食物，经常晚睡的人，一定得多吃。

黄豆

黄豆的营养价值是非常高的，而且充分可以改善肤色，相信经常晚睡的人，你都清楚知道自己的肤色是多么的黯沉没有光泽，想要改善这个情况的话，那么你还是得依靠黄豆解决，可以多喝豆浆，或者是爆黄豆猪脚汤也是非常好的。

黑豆

经常晚睡的人都会出现头晕目眩的症状，其实这是贫血了，那么一定得多吃黑豆，是可以起到改善和治疗的情况的。黑豆粥，黑豆汤，这都是不错的选择，而且还多吃还能起到呵护心血管哦。

水果

水果是我们离不开的食物，多吃水果是有好处的，水果中富含维生素，晚睡的人维生素流失的相当的快，所以一定得补充足够的维生素，例如苹果、猕猴桃、橙子，这些水果就要多吃了。

坚果

熬夜的人当然得多吃坚果了，晚睡是最伤大脑神经的了，坚果是护脑的食物。例如核桃就是最好的护脑食物。可以当做零食吃也是不错的，但是一天不能吃过量哦，过量会导致上火哦。

蔬菜

晚睡的人，更应该多吃蔬菜，补充流失的微元素。微元素一旦流失，人体的抵抗力也会跟着下降。多吃一些菠菜、西兰花、胡萝卜，这些都是非常好的，平时用胡萝卜煲猪骨汤是非常不错的选择哦。

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