6款孕妇补充维生素菜谱清单 孕妇维生素补充的6款食谱
6款孕妇补充维生素菜谱清单
孕妇在怀孕期间,最需要补充的就是维生素。
孕妇榨怀孕期间,不能缺少补充维生素,要不然会影响胎儿发育,那么有哪些食谱是补充维生素的呢?下面让领啦网小编为大家介绍一下。
香菇炒薯条
香菇炒薯条所需材料
原料:马铃薯、香菇
配料:青椒、老陈醋、盐、油
香菇炒薯条做法
1、把马铃薯洗干净,去皮切成条状,再把香菇根部切去,其余切成薄片,青椒洗干净切丝状。
2、在炒锅里加热油,把香菇放进去煸炒。
3、加入马铃薯,撒盐继续煸炒,再放入青椒略炒,装盘后淋上老陈醋,即可享用。
娃娃菜墨鱼汤
娃娃菜墨鱼汤所需材料
原料:娃娃菜、干墨鱼、瘦猪肉
配料:盐、鸡精
娃娃菜墨鱼汤做法
1、把墨鱼洗干净后,放入清水中浸软,连其内壳切成5段,备用。
2、把娃娃菜洗干净,撕成小片,瘦猪肉洗干净,切片状。
3、把所以食材放到锅子里,加适量清水沸煮3小时左右,调味即可享用。
烧油菜
烧油菜所需材料
原料:油菜、猪油
配料:植物油、酱油、葱段、姜末、鸡精、盐适量
烧油菜做法
1、把油菜洗干净,切成段,把猪肉洗干净,切片,备用。
2、接着在锅内放少许油,油烧热,先放猪肉片炒至半透明,即可。
3、最后加葱段、姜末,再把油菜放进去煸炒片刻,再放入酱油、鸡精、盐,煸炒3分钟左右,即可享用。
莴苣肉片
莴苣肉片所需材料
原料:莴苣、瘦猪肉
配料:酱油、料酒、盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。
莴苣肉片做法
1、把莴苣去皮洗干净切片,瘦猪肉洗干净切片,放在碗中放盐、酱油、料酒和蛋清搅拌均匀,再加点淀粉搅拌调匀。
2、等锅里油烧到八成热,爆香葱段和姜片,再加入瘦猪肉片煸炒。
3、接着依次放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起煸炒。
4、最后等快熟时,加少许淀粉水勾芡,翻炒均匀即可出锅享用。
香炒西兰花
香炒西兰花所需材料
原料:西兰花
配料:色拉油、盐、胡椒粉
香炒西兰花做法
1、把西兰花洗干净分成小株,用煮沸的水略为氽烫、
2、把色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,煸炒片刻,即可出锅享用。
糯米甜藕
姜拌脆藕所需材料
原料:干荷叶、糯米、莲藕
配料:白糖、青梅适量
糯米甜藕做法
1、把莲藕洗干净,并切断一端,大约2、3厘米长,备用。
2、把糯米淘洗干净后,装进每一个莲藕孔里,筷子捅实后用竹签把藕节连上。
3、锅里注入适量的清水,用大火烧开后,把莲藕放进去煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后捞出稍晾。
4、在炒锅里加入适量的清水,并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒。
5、把莲藕皮刮去,莲藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即可享用。
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