【周二食谱】孕妇食谱家常菜推荐 周二家常菜谱：孕妇食谱推荐

【周二食谱】孕妇食谱家常菜推荐

孕妇在孕期一定要非常注重饮食均衡，那么常见的孕妇食谱家常菜有哪些呢？

虽然孕妇的食谱花样百出，但总体来说还是比较简单的，下面『领啦网』小编就为大家推荐几道食谱家常菜，下面一起来看看吧。

孕妇食谱家常菜推荐一：红烧鸡块

主料：鸡半只

辅料：大葱少许、姜片少许、蒜子少许、料酒适量、老抽适量、生抽适量、白糖少许、盐少许

做法步骤：

1、首先将大葱切斜片；姜切片；蒜子切块；鸡砍块。

2、锅入油，放入姜片、蒜子爆香，然后再放入大葱翻炒数秒，后倒入鸡块炒至变色，淋入料酒、老抽、生抽炒至上色。

3、在锅中倒入适量的清水，注意水没过鸡肉一半，然后放少许白糖拌匀，最后盖上锅盖，用小火煮20分钟至汤汁浓稠，放1勺盐拌匀即可。

孕妇食谱家常菜推荐二：清炒山药片

主料：山药400g

辅料：油、盐、青椒、红椒、花椒、大蒜、香油适量

做法步骤：

1、先将山药去皮冲洗干净，然后切成薄片；青椒、红椒分别洗净切片。

2、把山药放入沸水锅中稍焯水。

3、在锅内放油，下花椒炸出香味，捞出丢掉，然后加姜爆香，再加入青椒、红椒蒜煸炒。

4、最后放入山药片，加少许水、盐翻炒，再滴几滴香油翻炒均匀即可。

孕妇食谱家常菜推荐三：萝卜排骨汤

主料：猪脊骨400g、去皮白萝卜300g

辅料：姜少许、盐少许、胡椒粉少许

做法步骤：

1、先将姜切片；去皮白萝卜切块；猪脊骨砍成块。

2、然后倒入清水、排骨，淋入料酒，焯去血水，捞出洗净。

3、后倒入半锅清水、姜片、脊骨、白萝卜，盖上锅盖，用大火烧开，再转小火煮40分钟。

4、最后在锅中放1勺半盐，撒入胡椒粉拌匀即可。

孕妇食谱家常菜推荐四：清蒸鲈鱼

主料：鲈鱼1条

辅料：大葱适量、葱适量、姜适量、红辣椒适量、蒸鱼豉油适量

做法步骤：

1、首先将大葱切段，竖划一刀，展开；小葱对折，用大葱压住切丝；红椒切丝；姜切片；鲈鱼背部沿脊柱骨划一刀。

2、将摆好盘的鲈鱼放入蒸锅，放入葱、姜片，然后盖上锅盖，待水开后，便隔水蒸15分钟，后取出来夹出葱、姜，撒上葱丝、红椒丝。

3、最后烧一锅热油，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可。

孕妇食谱家常菜推荐五：鲜虾炒饭

主料：虾仁200g、白米饭150g

辅料：杂菜100g、香葱5棵、盐1茶匙、橄榄油1汤匙

做法步骤：

1、先将鸡蛋打散炒出备用。

2、把炒鸡蛋剩下的油炒一下杂菜。

3、倒入虾仁炒至六成熟，后再倒入米饭，用中小火翻炒均匀，调入盐。

4、最后放入鸡蛋翻炒到米饭颗粒分明即可。

以上推荐的这几款食谱均是『领啦网』小编特意为各位孕妈妈整理出来的，看看是否对你们有帮助。