男生增肥食谱让你摆脱排骨男的称号

男生增肥食谱让你摆脱排骨男的称号

吃什么都不能肥的男生，想要增肥，也是一件很痛苦的事情，排骨男的称号也紧跟着自己，真的是伤不起呀！

男生要怎样吃才能有效增肥呢？下面介绍几种可以帮助增肥的食谱给各位排骨男们，希望可以让你甩掉这个讨厌的称号。

增肥食谱一：莲子猪肚

原料：猪肚，莲子

调料：油，盐，姜，葱，蒜

做法：提前把莲子用温水浸泡透，去掉莲子芯，将猪肚洗干净，把里面翻过来，用食醋或淀粉不停地揉，这样可以很容易就把猪肚洗得干干净净，然后把莲子放进猪肚里，用线绑住口，放进锅里，加水炖至猪肚熟透，捞出切成丝，和莲子放在盘里，加调料搅拌均匀就可以吃了。

增肥食谱二：苁蓉羊肉羹

原料：肉苁蓉，羊肉

调料：盐，姜，葱白

做法：把肉苁蓉放在温水里浸泡透，再洗干净切成碎末，再放进锅加少许水煮至熟烂且有浓汁，将羊肉洗干净，切成丁，再放进苁蓉汁里一起煮至羊肉熟烂，将姜切丝、葱白切碎，放进羊肉里煮十分钟，加盐调味即可。

增肥食谱三：鹿肉芪枣汤

原料：鹿肉，大枣，黄芪

调料：油，盐，肉汤

做法：将鹿肉洗干净切成片，大枣洗干净去核，黄芪洗干净，在锅里放肉汤煮开，把鹿肉、大枣和黄芪放进锅里用大火煮开，再转小火煮两小时，最后，加香油和盐调味就可以了。

增肥食谱四：山药汤圆

原料：干山药，芝麻粉，糯米粉

调料：白糖

做法：将干山药磨成粉末，放进锅里蒸熟，再加入芝麻粉和白糖搅拌成馅，把糯米粉揉成面团，再与山药馅做成汤圆，在锅里放水煮开，把汤圆放进锅里煮至熟透即可。