高考营养早餐让考生一天充满充沛的精力

高考营养早餐让考生一天充满充沛的精力

高考营养早餐能为考生补充热量，令考生每一天精力充沛去面对复习。

考生因为高考复习而消耗很多能量，而想每一天都保持充沛的精力去复习，早餐是很重要的，高考营养早餐能为令各考生的一天充满活力。

高考营养早餐一：鸡蛋卷

原料：面粉，鸡蛋，杏仁

配料：花生油，香油，糖，苏打粉

做法：把鸡蛋打在碗里，加入盐和糖拌匀，锅里放油烧，倒入鸡蛋煎成蛋饼，再把蛋饼卷成蛋卷，然后装盘，待放凉后，再切成小段即可，营养丰富的鸡蛋卷就做好了，这份鸡蛋卷早餐能为考生补充丰富的营养。

高考营养早餐二：绿豆面馅饼

原料：鸡蛋，绿豆粉，面粉，猪肉，白萝卜

配料：发酵粉，盐，生抽，香油，糖，香油，姜，葱

做法：把面粉和绿豆粉拌匀，再打入鸡蛋，放入盐和发酵粉揉成面团，放置发酵二十分钟，把白萝卜去皮切碎，猪肉剁成泥，把猪肉和白萝卜拌匀，加入盐、生抽、糖、香油、胡椒粉、姜和葱搅拌均匀成馅料，把面团分成小面团，擀成薄片，再包入馅料，然后捏好压扁，在锅里放油烧热，放入做好的绿豆面馅饼煎至两边金黄色即可，这道绿豆面馅饼非常有营养，很适合考生食用。

高考营养早餐三：肉末菜粥

原料：粳米，猪肉，菠菜，胡萝卜

配料：香油，盐，鸡精

做法：把粳米洗干净，放入锅里，加入适量清水煮开，再用小火煮，把猪肉洗干净剁成泥，菠菜和胡萝卜洗干净切碎，待粥煮至差不多浓稠时，放入肉、胡萝卜和菠菜搅拌均匀，继续煮至成粘稠的粥，再加入盐和鸡精调味，滴入香油即可，这道肉末菜粥营养价值很高，考生吃了能补充各种营养。

高考营养早餐四：玫瑰蔬菜饼

原料：胡萝卜，黄瓜，青椒，鸡蛋

配料：玫瑰粉，胡椒粉，盐，面粉，葱

做法：把胡萝卜、黄瓜去皮切成丁，青椒去籽切丁，把玫瑰粉和面粉拌匀，打入鸡蛋搅拌成糊状，再把胡萝卜、青椒和黄瓜放入面糊中拌匀，再加入盐和胡椒粉搅拌均匀，在锅里放油烧热，倒入面糊摊成饼，撒上葱花煎熟即可，这款玫瑰蔬菜饼有减压安神的作用。