不吃晚餐可以减肥吗 减肥期间应该如何吃晚餐

不吃晚餐可以减肥吗

关于这个晚餐和减肥方面的讲解，具体详情如下：

减肥不仅能使我们的外在形象变得更加美观，还能预防脂肪肝等多种疾病。不过减肥虽好，但还得选好方法才行。

不吃晚餐可以减肥吗：

部分人认为不吃晚餐的话，胃部就会消化我们的脂肪。其实不是这样的，不吃晚餐虽然具有减重的效果，但是对人体的伤害大于减肥给人带来的好处。如果不吃晚餐的话，胃部所分泌的胃酸会伤害胃黏膜，会出现胃酸胃痛的状况，长期不吃晚餐可能会导致出现胃炎、胃溃疡等疾病，严重的甚至会出现胃癌。且不吃晚餐减肥的效果十分短暂，这种减肥减去的大多数体内的水分，极其容易出现反弹的现象。所以如果要减肥的话尽量选择以运动的方式，晚饭可以选择用低脂的食物来代替米饭。

减肥期间应该如何吃晚餐：

1、晚餐应当在六点前吃完，尽量保持睡前的六个小时内不要吃东西。这样在我们睡觉时，胃里面就不会有积食。

2、晚饭的热量应该是一天之中最少的，所以在晚上要少吃辛辣油腻的食物，且高淀粉、高碳水的食物也要少吃。可以多吃一些绿色蔬菜，米饭等主食可以用粗粮或意面来代替。

3、很多人在吃完饭后都会有坐着或躺着玩手机的习惯，其实这样比较容易囤积脂肪。最好能够在饭后慢走40分钟左右，既能消食又能减肥。

减肥最好的方法就是运动加上合理的饮食搭配。像不吃晚饭这种减肥方法只会伤害身体，且只能减肥不能减脂，没什么意义。

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