立冬应该吃 立冬吃什么菜好菜谱

立冬应该吃

对于许多女生来说立冬应该吃的相关知识，接下来一起来看看吧。

1、红薯：在薯系的粮食里面，红薯是营养成分较为丰富的一种。红薯可以给我们人体提供大量的糖分以及维生素A和维生素C。立冬的时候多吃一些红薯，可以帮助我们身体益气血、强肾阴，同时也可以帮助我们健脾胃。根据调查还发现，经常吃红薯的话还可以防止我们的（GAN-ZHANG）以及肾脏出现结缔组织萎缩情况，防止我们患上胶原病。

2、萝卜：相信很多人都知道，冬天来了多吃萝卜好处多多。事实上的确是这样的，在萝卜里面含有比较多的水分以及维生素C，而且在萝卜里面含有一定量的钙。在我国的医药学当中认为，萝卜性凉，可以帮助我们解毒，同时可以解决我们小便不利以及胃胀的情况。从这里可以看到萝卜对于调理我们人体的脾胃作用非常大。所以也有一种说法，冬季的萝卜就好比人参一样，益处多多。在冬季经常会有一些常见的病症，例如风热性的感冒，咽喉痛，扁桃体炎等疾病，这类人群可以多吃一些萝卜，在一定程度上可以起到辅助治疗的作用。

3、包心菜：包心菜的价格非常的便宜，虽然它很便宜，但是在包心菜里面维生素C以及钙的含量都非常的丰富，同时在包心菜里面含有较多的微量元素，可以促进我们人体的新陈代谢。对于正在发育中的儿童来说，多吃一些包心菜，十分有利于孩子的成大脑发育，同时在包心菜里面含有的丰富维生素C，可以帮助我们增强抗癌的能力。

4、芋头：冬季的时候，吃芋头这是一个很养生的选择，因为在芋头里面含有丰富的淀粉，营养成分也非常高。同时芋头含有一种乳聚糖，这种物质可以帮助我们起到健胃的效果，芋头非常适合脾胃虚弱以及患有肠道疾病的病人食用。同时，芋头也是婴幼儿及老年人食用的佳品，因为它的口感软滑，吃进肚子很容易就可以消化完毕。

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